После поездки в Таиланд я всерьез заинтересовалась йогой. Пока, правда, в основном физическими аспектами, но думаю, что со временем дойду и до духовных.
Йога — это не только всемозможные скручивания в неимоверные позы и дыхание, это еще и многое другое. Например, есть замечательные упражнения для глаз (йога Раманантата), которые разделены на несколько комплексов (мантры, зарядка, дыхание, массаж, контрастные примочки и т.д.).
Мантры мы пока оставим немного в стороне и займемся физическими аспектами.
Чтобы сохранить зрение и укрепить глаза, важно уделять им должное внимание. Очень часто в повседневной жизни мы перегружаем глаза, особенно если проводим много времени за компьютером или на мобильных устройствах. Поэтому забота о зрении должна стать для нас привычной и неотъемлемой частью заботы о себе.
Первым и простым способом ухода за глазами является массаж.
Массаж глаз улучшает кровообращение и укрепляет нервные окончания, что способствует хорошему отдыху для уставших глаз. Массаж можно выполнять самостоятельно в любое удобное время. Не требуется особое оборудование или специальные навыки, достаточно выполнить несколько простых шагов.
Сядьте удобно за стол, положите локти на стол и слегка опустите голову.
Соедините мизинцы и ударные стороны ладоней так, чтобы ладони покрывали закрытые глаза снизу и лоб сверху. Мягко массируйте глаза различными движениями: поглаживание, вращение, надавливание, вибрация. Всего этого достаточно 1-2 минуты.
По ощущениям тепла в глазах можно определить, что массаж проведен правильно. После массажа расслабьте глаза, затем сделайте глубокий выдох, прикоснувшись кончиками указательных пальцев к глазам.
Также является эффективным способом ухода за глазами использование контрастных примочек.
Для этого вам понадобятся два махровых полотенца, горячая вода и ледяная вода. Нагретое в микроволновке полотенце приложите к закрытым глазам на 2 минуты, затем смените его на сначала смоченное в горячей воде, а затем в холодной воде полотенце. Повторяйте эти чередования несколько раз. Такой процесс помогает расслабить глаза, улучшить кровообращение и снять напряжение после долгой работы за экраном.
Уделяя всего несколько минут в день уходу за глазами, мы делаем большой шаг в сторону сохранения зрения и укрепления глазных мышц.
Эти простые упражнения можно проводить не только дома, но и в офисе во время коротких перерывов. Важно помнить, что забота о глазах должна быть ежедневной и наша рука не должна опускаться, когда дело касается нашего здоровья.
Я убеждена, что здоровье глаз так же важно, как и здоровье других органов нашего тела. Поэтому не стоит откладывать заботу о глазах на потом, ведь здоровое зрение — это наше бесценное богатство. Отделяя всего лишь несколько минут в день на упражнения для глаз, мы делаем заметный шаг к укреплению нашего зрения и общему улучшению благополучия.
Йога, в том числе и упражнения для глаз, помогает нам обрести гармонию и баланс как физически, так и духовно.